Wie Sie den ganzen Tag Energie haben

Es ist einfach ein Fakt: Sie können noch so viele tolle Techniken drauf haben, um Ihre Produktivität zu steigern und mehr zu schaffen. Wenn Sie Ihre Energie nicht auf dem höchsten Niveau halten können, nützt das alles nicht viel.

Menschen, die deutlich mehr erreichen als der Rest, haben im Laufe des Tages in Summe ein höheres physisches und mentales Energieniveau. In meinem Programm „Next Level Leadership Coaching“ gehe ich in einem der 24 Module ausführlich darauf ein.

Hier aber so viel: Wenn Sie künftig mehr darauf fokussieren, Ihr Energieniveau im Griff zu haben, werden Sie Ihren Erfolg fast zwangsläufig steigern. Und – das ist das Wichtigste – mit mehr Spass und weniger Zeitverbrauch.

Klingt zu schön, um wahr zu sein? Mehr dazu im Video.

Hier sind 3 Ideen, wie Ihre Energie während des Tages steigern können (die recht einfach sind, aber von den wenigsten konsequent angewendet werden):

1. Klarheit über Ziele. Unklarheit schafft Unsicherheit und raubt uns unglaublich viel Energie. Dieser Effekt wird meist völlig unterschätzt. Beobachten Sie an sich selbst, wieviel mehr Sie mit weniger Mühe schaffen, wenn Sie völlig klar über Ihre Ziele und den Weg dahin sind. Machen Sie es sich deshalb zur Gewohnheit, jeden Morgen Ihre Tagesziele festzulegen, deren Erreichen Ihren Tag zum Erfolg machen würden.
2. Klare Zeitblöcke. Das Umschalten zwischen unterschiedlichen Aktivitäten kostet ebenfalls sehr viel Energie. Produktivitätsprofis teilen deshalb ihre Tage in Blöcke ein, die jeweils – und das ist das Entscheidende – Etappen zur Erreichung Ihrer Tagesziele (siehe Punkt 1) sind. Nebeneffekt: es fällt dadurch leichter, Ablenkungen zu vermeiden.
3. Arbeiten in Intervallen. Wir brauchen gezielte Ruhepausen, um unsere Energie den ganzen Tag über hochzuhalten. Das Schlüsselwort ist „gezielt“. Die Forschung empfiehlt, dass Sie zwischen 25  und maximal 90 Minuten am Stück an einem Thema arbeiten und dann eine Pause von 5-15 Minuten einlegen, in der Sie gezielt etwas anderes machen.

Allein die Anwendung dieser drei Tipps wird Ihre Energie während des Tages deutlich steigern.

👉 Wenn Sie an Ihrer Energie und Effektivität als Leader arbeiten wollen, melden Sie sich bei mir oder setzen direkt ➡️ hier ein 15min-Gespräch mit mir auf. Danach wissen wir, ob und wie ich SIe gegebenenfalls unterstützen kann.