Wenn du abends keine Energie mehr für die Familie hast oder sogar schon am Vormittag beim dritten Meeting erschöpft bist, dann ist dieses Video richtig für dich. Und auch wenn du weißt, da geht noch mehr, wenn du doch nur mehr Energie hättest, dann passt dieses Video auch. Energie ist der Hebel schlechthin für mehr Produktivität, bessere Ergebnisse, mehr Einfluss, mehr Erfüllung und vieles, vieles mehr.
Hier in diesem Video teile ich drei konkrete Ideen, wie du deine Energie nachhaltig auf Top-Niveau hältst. Und zwar so, dass es jeden Tag funktioniert. Und zwar lernst du hier nicht das, was du sowieso schon kennst. Solche Sachen wie mehr Schlaf, Ruhepausen, viel trinken und so weiter. Das weißt du. Hier geht es um drei Ideen, die die meisten Performers – dazu zähle ich dich jetzt mal – kaum anwenden und die ich im persönlichen Coaching immer wieder zum Thema habe, ja.
Denn stell dir mal vor, wie es ist, wenn du deine Energie jederzeit im Griff hast, ne. Du hast mehr Freude, erreichst mehr, hast mehr Einfluss und bist einfach viel produktiver. Und deine Familie oder deine Freunde werden es dir danken, wenn du auch am Abend noch fit bist. Wenn dir das gefällt, lass gerne ein Like da und abonniere auch den Kanal.
Also steigen wir sofort in das Thema ein. ich habe ge-- versprochen drei große Punkte, ja, und die möchte ich sofort hier teilen. Schalten wir mal um. Und zwar geht es bei mir im Wesentlichen darum, Energieabbuchungen zu verringern. So nenne ich das. Du siehst hier Energieabbuchungen. Ja. denn Energieerzeugung ist eine Sache, dass wir Energie, hohe Energie haben, ja.
Das ist nicht das Thema jetzt dieses Videos, sondern vor allem, wo uns Energie verloren geht. Ja, und da spreche ich auch aus eigener Erfahrung. Und wenn man das Thema einige Zeit studiert, dann sieht man drei große Themen, die dort reingehen. Und das Erste, gleich mal etwas provozierend, sind Energievampire.
Wie du siehst, Energievampire. was meine ich damit? das ist ganz einfach. Es gibt im Prinzip drei große Kategorien für Energievampire, ja. Nummer eins- Kleiner. Nummer eins sind, und das kannst du dir schon denken, Menschen. Menschen, Nummer eins. Also andere Personen, die dir Energie rauben. wenn du in der Arbeit bist, im Büro, das sind so die Leute, ja, und das ist keine Beurteilung der Menschen, sondern einfach, was dann passiert und sagen: "Hast du mal eine Minute?
Hier habe ich mal schnell etwas. Kannst du das nicht mal machen?" Das sind diese Momente, wo uns Energie rausgezogen wird. Es gibt allerdings auch, machen wir uns nichts vor, es gibt Leute, die grundsätzlich wie Energievampire, agieren. Wahrscheinlich hast du in deinem Leben schon mal mit Leuten zu tun gehabt, wo du immer denkst, danach bin ich völlig erschöpft, wenn ich mit denen gesprochen habe.
dann gibt es andere Leute, die das Gegenteil machen, die dir Energie geben. Ja. Aber eben aufpassen vor Energievampiren, situativ oder einfach vor den Menschen. Wenn es wirklich Menschen sind, die dir jedes Mal die Energie rauben, was solltest du tun? Natürlich weniger Zeit mit diesen Menschen verbringen.
Ganz wichtig. Da denken viele gar nicht drüber nach, ja, und sagen einfach, das passiert so. Das kann ich aber zum großen Teil auch steuern. Ja. Also wichtig ist, die Verantwortung dafür komplett zu übernehmen. Dann der zweite große Block nenne ich mal ganz allgemein Ereignisse. Ereignisse. Und dazu gehören natürlich die Klassiker wie Meetings und E-Mails.
Ja. Das sind nicht die einzigen, aber das sind so die großen beiden Verdächtigen immer. Meetings und E-Mails. weißt du auch, ne, also wenn du sagst, okay, es gibt bestimmte Meetings, die einfach Energy-draining sind, ne. Und da aufpassen, welche-- In-- Welches Meeting, welche Art von Meeting gibt mir Energie und welche Art von Meeting raubt mir Energie.
E-Mails genauso. Wenn du die falsch handhabst, dann sind E-Mails sehr Energy-draining. Ja. wenn du's richtig machst, dann kann das sehr aufstellend auch sein. Also aufpassen mit solchen Dingen, die einfach, Energie rauben. Und dann gibt es noch eine dritte große Kategorie und das ist die allgemein die Umgebung.
Das kennst du auch. Es gibt Umgebungen, in denen du volle Energie hast. Das ist bei jedem Menschen etwas anders. Also ich zum Beispiel hab volle Energie, wenn ich arbeite und voll produktiv sein will, am besten irgendwo draußen in einem Park, auf einer Bank oder in einem Café im Winter. möglichst, lockeres Café, wo man leicht sitzen kann.
Bin ich super produktiv. Das ist jetzt meine Sache. Wahrscheinlich diese Hintergrundgeräusche, diese Umgebung, die einen zu nichts zwingt, aber man ist trotzdem fokussiert. Man kann ja da nicht weg von dem Arbeitsplatz. ist 'ne gute Kombination. Bei dir mag es ganz was anderes sein, aber welche Umgebung ist es, die dich produktiv macht?
Normalerweise ist es so, dass wenn man sehr viel Zeugs um sich herum hat, das nicht produktiv macht, ja, wenn es ablenkt. Muss auch sehen, Geräusche, Musik, was auch immer, ne? Aber darauf achten, was tra-- nimmt dir Energie weg, was gibt dir Energie? Da achten die meisten zu wenig drauf, sondern einfach, ich bin halt da.
Ja, du kannst das ändern. In ganz vielen Jobs, in den allermeisten hast du einen Einfluss auf deine Umgebung. Ja, das dazu. Das war die Kategorie Nummer eins, Energievampire. Kommen wir zur großen Kategorie Nummer zwei und das sind zu viele Entscheidungen Vielleicht hast du das schon mal gehört. Ganz wichtig: Jede Entscheidung, jede Entscheidung braucht Energie.
ob jede bewusste Entscheidung vor allem, also unbewusste auch, aber sehr viel weniger. Also wo du nicht drüber nachdenkst, was du einfach entscheidest. Aber jede bewusste Entscheidung braucht Energie und du hast von dieser Energie nur ein begrenztes Kontingent zur Verfügung. Du kannst das natürlich wieder auffüllen, aber sie verbraucht sich.
Ja, das ist nämlich das Großhirn, was dann arbeitet. Und das ist sehr im Vergleich, hat 'n hohen Energieverbrauch, ja? Und deshalb, sollten wir unbedingt darauf achten, diese wertvolle Ressourcen dafür einzusetzen, wo es wirklich wichtig ist, ja. Viele Menschen, treffen alle möglichen unwichtigen Entscheidungen, schon bevor sie eine wichtige treffen sollen und haben dann gar keine Energie mehr dafür.
Es gibt Studien dazu. Es ist nachgewiesen, dass wenn Leute mental erschöpft sind, sie schlechtere Entscheidungen treffen oder beziehungsweise versuchen, Entscheidungen zu vermeiden. Ich sage immer dieses Beispiel, kannst du vielleicht nachvollziehen, wenn ich mal dann doch, einkaufen gehe. Also jetzt nicht Lebensmittel, sondern, Kleidung oder so etwas.
Ja. es ist einfach so, wenn man drei Hosen anprobiert hat, und dann gibt es noch eine und noch eine, dann wird's einfach zu viel und ich tendiere dann dazu, du vielleicht auch, keine Entscheidung zu treffen. Das heißt, ich kaufe gar nichts. Ja, dann gehe ich lieber noch mal raus und sage, ich komme andermal wieder, was ich dann doch nicht mache.
ist einfach zu viel. Ja, das ist dann so ein Overflow. Ja, das ist bei jedem Menschen wieder auch unterschiedlich. Aber das ist ein Beispiel dafür, dass zu viele Entscheidungen einfach die Energie geraubt haben. Ich bin völlig erschöpft jetzt. Ich muss ich mich erst mal erholen davon. Ja. Und das ist natürlich im Beruflichen auch so, wenn du schon am Morgen zehn verschiedene E-Mails mit Entscheidungen verknüpfst, wo du etwas antworten musst, überlegen musst, was du antwortest, verbrauchst du unglaublich Energie dafür.
Deshalb unbedingt die Dinge, die wirklich wichtig sind, entweder zuerst machen oder zumindest die Energie dafür aufheben. Auf keinen Fall, auf keinen Fall, Achtung, kannst du mitnehmen, mit Müdigkeit, wichtige Entscheidungen zu treffen. Ganz wichtig. Weil die Wahrscheinlichkeit, dass diese Entscheidung Mist ist, die ist sehr, sehr hoch.
Ja? So, das heißt, Energie kannst du deswegen schon hochhalten, wenn du darauf achtest, wie viel Entscheidung du triffst. Und es gibt ja einen Grund, vielleicht hast du die Story gehört, warum ein Steve Jobs zu seinen Lebzeiten immer das Gleiche anhatte. Der hatte zwei Outfits, eine Jeans und einen schwarzen Rollkragenpullover oder kurze Hosen und ein T-Shirt.
Anders hat man den, glaube ich, nie gesehen. Das ist ganz einfach. Das war ein Grund auch, der musste am Morgen nie überlegen, was er anzieht . Ja, außer zwischen zwei Outfits. Ja? Immer wieder ein Tipp: Hab immer das Gleiche da. Die, die, diese unwichtigen Dinge. Mach da keine große Entscheidung. Auch, Essensauswahl und so weiter.
Immer dasselbe. Ja? Also heißt nicht immer dasselbe essen, aber einfache Entscheidungskriterien. Nicht groß überlegen. Ja? Manche Leute verbrauchen schon unglaublich Energie, um die Speisen an, am Restaurant auszuwählen, ne? Kannst du am Abend vielleicht machen, aber nicht vorher. Okay, du weißt, was ich meine.
Entscheidungen ganz wichtig. Entscheidungen sind ein unglaublich hoher Energieverbraucher. Ja? Versuche, die gezielt einzusetzen. Jetzt kommt noch was Drittes Hat er gesagt, drei Dinge und das sind zu viele Bälle in der Luft. Das sehe ich ja auch bei ganz vielen Leuten. Zu viele Bälle in der Luft. Und, das können alle möglichen Dinge auch wieder sein, was zu viele Bälle in der Luft, das können sein: Projekte, ja, eben nicht getroffene Entscheidungen, also Dinge, die ich noch machen muss, also To Dos.
Ganz grundsätzlich. Das können allerdings auch ganz banale Sachen sein, wie eine volle Inbox. Ja, nicht im selben Rahmen, aber auch das verbraucht Energie, weil ich immer weiß, da sind noch ganz viele Sachen drin, die ich noch irgendwie bearbeiten muss oder eben auch nicht. Aber da ist noch ganz viel offen.
Ja, das können einfach sein, pff, Rückfragen, also wo du antworten musst, ja. Alle möglichen Dinge. Immer dran denken, die mögen ja alle sinnvoll sein, diese Sachen. Aber das Entscheidende ist, alles, was offen ist in deinem Kopf, verbraucht Energie. Das ist wirklich, wie bei einem Computer. Wenn du ganz viele Anwendungen gleichzeitig laufen hast, selbst wenn du nur ein oder zwei in dem Moment aktiv betreibst, verbrauchen die anderen Ressourcen.
Das war früher, ich bin noch eine Generation, die das noch kennt, als noch so die Rechenkapazität ein Riesen-Issue war, war das ein Riesending. Man musste wirklich definitiv immer sagen: "An welcher Anwendung arbeite ich?" Ich konnte nicht mehr als drei oder vier gleichzeitig offen haben, dann ist der Computer abgestürzt.
Ja, inzwischen ein bisschen besser, aber das Grund-Grundprinzip bleibt dasselbe. Du kannst halt inzwischen viel mehr aufmachen, aber irgendwann hat das auch eine Grenze. Selbst wenn die Sachen passiv sind, verbrauchen sie, Kapazität. Ja, also ich habe das öfter am MacBook auch manchmal, wenn ich merke, okay, der wird ein bisschen langsamer, da kann man diesen Activity Monitor einschalten.
Vielleicht kennst du das, gibt's mit Sicherheit bei Windows auch so was. Und, da sieht man dann, was alles eine Riesenliste an Dingen, die da laufen, die verbrauchen jeder für sich sehr wenig Energie, aber in Summe ist das enorm, was da an Energie raufgeht. Ja. Ich weiß bei vielen selber gar nicht, warum die laufen und welche Systemtasks.
Aber eben, da muss man eben aufpassen, was man reintut. Dein Kopf ist ganz genauso. Ja. was dort hilft, ist, dass du die Sachen versuchst auszulagern, also aus dem Kopf rausbringst, ja, und dann auch wirklich komplett vergisst. Ja. Schreib es irgendwo hin und dann wirklich weg damit, ja. Dass das nicht in deinem Kopf wenigstens, aber selbst wenn es irgendwo anders ist, du wirst immer wieder dran denken.
Ja. Also das sind die drei, drei großen, Themen, die dir Energie rauben. Ja, und darauf achten. Energievampire, hatten wir als Erstes gesagt. Zu viele Entscheidungen, ja. Zu viele Entscheidungen, Energievampire und Zu viele Bälle in der Luft. Wenn du das entsprechend im Griff hast, dann wirst du mehr Energie haben, wirst am Abend fitter sein, du wirst den ganzen Tag über höhere Energie haben und, dich kann kaum noch was aufhalten.
Du wirst produktiver sein, du wirst mehr Einfluss ausüben können. die anderen Leute werden dich als entspannter sehen, ja. Du bist einfach souveräner und all das wird dann auft-auftauchen, ja. Und, wenn dir dieses Video gefallen hat, wie gesagt, liken und wie du, wie du vermeidest, dass du selber immer wieder in Situationen kommst, gerade als Führungskraft, dass du immer wieder gebraucht wirst und andere dich benutzen wollen.
Dazu habe ich ein eigenes Video, das siehst du irgendwo hier als Link, "Warum du als Führungskraft der Flaschenhals bist und wie du das änderst", heißt dieses, Video und das passt dazu, weil dieser Flaschenhals natürlich auch viel Energie braucht und deswegen bitte dieses Video anschauen, dann sehen wir uns
dort.
